Gesund durchs Studium!

Atemkurs und -training zur Stimmkräftigung, Körpermobilisation und Entspannung

Weitere Informationen und Anmeldung: https://www.hs-bremen.de/kurs/11370/

1 x wöchentlich mittwochs von 11:45 - 12:00 Uhr, Einstieg jederzeit möglich

Wir lernen einfache 15-minütige Achtsamkeits- und Entspannungsübungen sowie Meditationen kennen. Es ist keine Vorerfahrung notwendig; einfach offen und neugierig sein, einloggen und ausprobieren: https://www.hs-bremen.de/kurs/11271/

Das Achtsamkeitstraining für Studierende findet wieder im Sommersemester 2024 statt (auf Deutsch).
Aktuell laufen zwei Module in englischer Sprache.

Für mich sorgen: Mentalstrategien in einer instabilen Welt (29.8.23; Online-Vortrag)

Termin:    Dienstag: 29.08.2023, 11:00-12:00 Uhr      Referent: Markus Schnare (HSB)

Veranstaltungsort:      https://hs-bremen.zoom.us/j/63901302295      Meeting-ID: 639 0130 2295       Kenncode: 997953

Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

„Mentale Selbstfürsorge ist wichtig - nur habe ich dafür die richtigen Instrumente?“ - Teilweise spüren wir noch Nachwirkungen aus der Pandemie, sei es im gesellschaftlichen Miteinander, in veränderten Arbeitsformen oder vielen Kleinigkeiten, die in Summe dennoch ins Gewicht fallen. Es folgte der Krieg in der Ukraine, die Inflation und die Energiekrise und viele machen sich Sorgen über die politische Entwicklung und den Klimawandel. Wir sind gefordert, viele psychische Anpassungsleistungen an veränderte Situationen zu erbringen, die uns unterschiedlich fordern, aber immer Kraft kosten. Erweitern Sie Ihr Instrumentarium für die mentale Selbstfürsorge in dieser Veranstaltung.

Der Vortrag findet im Rahmen der Vorbereitung der bundesweiten „Woche der seelischen Gesundheit“ im Oktober 2023 statt und richtet sich an die Mitarbeitende und Studierende der HSB und der am "Netzwerk BGM" beteiligten Dienststellen. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Im Wintersemester werden an der HSB zu verschiedenen Themen der seelischen Gesundheit vertiefende Veranstaltungen angeboten.

Viele Mitarbeitende und Studierende verbringen täglich viele Stunden in ungünstigen ergonomischen Haltungen am Schreibtisch. Dabei sollten Sie eigentlich sensibilisiert sein, auf die wichtigsten ergonomischen Faktoren zu achten, um Haltungs- und Einrichtungsfehler zu erkennen und zu vermeiden.

Wir nehmen Sie spielerisch mit auf Fehlersuche an einem exemplarisch eingerichteten Arbeitsplatz. Kommen Sie einfach ohne Anmeldung zwischen 11:40-14:30 Uhr an folgenden Tagen vorbei:

• Dienstag, 23.05.2023 Neustadtswall 11:40-14:30 Uhr
• Mittwoch, 24.05.2023 Neustadtswall 11:40-14:30 Uhr
• Dienstag, 30.05.2023 Air-Port-Lab 11:40-14:30 Uhr
• Mittwoch, 31.05.2023 Am Brill 11:40-14:30 Uhr
• Donnerstag, 01.06.2023 Werderstraße 11:40-14:30 Uhr
• Mittwoch, 07.06.2023 ZIMT 11:40-14:30 Uhr

Inhalte

• vollständig eingerichteter Büroarbeitsplatz
• Spielerische Fehlersuche und Austausch
• Auflösung der Fehler durch eine Berater:in
• Vermittlung von Hintergrundwissen und Alltagstipps
• Möglichkeit individuelle Fragen zu stellen

Unter dem Motto: „Vom Gehen bis zum (Firmen-)Lauf“ möchten wir Studierende und Beschäftigte einladen, an einem vorbereitenden Laufkurs (Start: 10.05.) sowie als Finale am BMW-Firmenlauf am 04.07.2023, ab 17:30 Uhr teilzunehmen.

Alle Informationen zum Angebot

Impulsvortrag "Entspannter Augenblick - Erholungsübungen für Ihre Augen"

Der Alltag bedeutet häufig eine hohe Beanspruchung unserer Augen und Augenmuskulatur, wodurch dort Verspannungen bzw. Stresssymptome entstehen können.

Als Ausgleich bietet Ihnen der 30-minütige, interaktive Impuls mit der hkk-Visualtrainerin, Alexandra Römer, Entspannungsübungen für einen höheren Sehkomfort wie auch Informationen zum Zusammenhang zwischen Sehkomfort und Leistungsfähigkeit an.

Welchen Vorteil hat die Anmeldung? Alle Teilnehmenden erhalten im Anschluss an die Veranstaltung den praktischen Tischaufsteller mit den wichtigsten Übungen zur täglichen Erinnerung, sowie ein zusammenfassendes Handout. Es geht aber auch ohne Anmeldung in die Veranstaltungen.

Termin und Zoom-Link

• 14.06.2023 von 11:00 - 11.30 Uhr / https://hs-bremen.zoom.us/j/61639052583, Kenncode: 772030
• 28.06.2023 von 11.30 - 12:00 Uhr / https://hs-bremen.zoom.us/j/67440822855, Kenncode: 671853
• 04.07.2023 von 13:00 - 13:30 Uhr / https://hs-bremen.zoom.us/j/61673407502, Kenncode: 899573

Impulsvortrag "Schöne Aussichten – Mit Augenfitness zu mehr Wohlbefinden"

Durch eine einseitige Beanspruchung der Augenmuskulatur kann es zu Verspannungen und Ermüdung dieser kommen, wie bei jeder anderen Muskulatur auch. Um dies zu vermeiden, bietet Ihnen die hkk-Visualtrainerin, Alexandra Römer, in dem 30-minütigen Impuls-Workshop ein Augen-Fitnessprogramm an.

Neben praktischen Übungen für Ihren Alltag erhalten Sie Informationen zum Zusammenhang zwischen Augengesundheit und Wohlbefinden wie auch Hinweise zum Einfluss der Ernährung auf die Sehleistung

Welchen Vorteil hat die Anmeldung? Alle Teilnehmenden erhalten im Anschluss an die Veranstaltung den praktischen Tischaufsteller mit den wichtigsten Übungen zur täglichen Erinnerung, sowie ein zusammenfassendes Handout. Es geht aber auch ohne Anmeldung in die Veranstaltungen.

Termin und Zoom-Link:

• 20.06.2023 von 9:00 - 9:30 Uhr / https://hs-bremen.zoom.us/j/61199771264, Kenncode: 528385
• 11.07.2023 von 11:30 - 12:00 Uhr / https://hs-bremen.zoom.us/j/66075139865, Kenncode: 378516
• 12.07.2023 von 15:30 - 16:30 Uhr / https://hs-bremen.zoom.us/j/66128806097, Kenncode: 049271

Ziel dieses Seminars ist es, durch die richtige Atemtechnik Stress und Anspannung weg zu atmen und die eigene Stimme für Vorträge und Präsentationen zu stärken.

Weitere Infos & Anmeldung: https://www.hs-bremen.de/kurs/11320/

Für einen guten Start in den Sommer hat die hkk (einer unser Kooperationspartner im Studentischen Gesundheitsmanagement) viele Angebote zusammengestellt, die Sie kostenfrei nutzen können. Melden Sie sich einfach mit Ihrer HSB-Mailadresse an und freuen Sie sich auf Online-Workshops und Online-Vorträge bei den "hkk Moin Wochen" zu folgenden Themen:

• „Durchbeißen“ war gestern – Entspannung der Kiefer-, Nacken- und Schultermuskulatur
• Gezielt loslassen mit progressiver Muskelentspannung
• Homeoffice- Check – Richtig sitzen leicht gemacht
• Faszinierendes Training – Rollen Sie sich fit!
• Gesund und lecker in 30 Minuten
• Gesunde Lebensbalance – Den Alltag stressfrei meistern
• Office Yoga – Impulse für mehr Entspannung und Energie
• Live Cooking: Meal Prep für den Schichtdienst
• Live Cooking: Meal Prep fürs Büro
• Mental Load – Management des Unsichtbaren
• Gehirn an, Stress aus! – Ihr Brainfit-Impuls
• Mit Gelassenheit zu mehr innerer Stärke
• Entschleunigung und innere Balance durch Autogenes Training
• Mit Zeitmanagement zu mehr Gelassenheit
• Rückenfit

Im Januar haben wir Sie gefragt: Wie geht es Ihnen und Ihrer Gesundheit im Studium an der Hochschule Bremen? Knapp 600 Studierende haben uns geantwortet, Einblicke gegeben und Vorschläge gemacht - dafür danken wir Ihnen ganz herzlich!

Nun sollte es weitergehen, damit das Studentische Gesundheitsmanagement an der HSB Gestalt annehmen kann. Gemeinsam haben wir am 3.5.2023 die Ergebnisse der Umfrage bewertet, weitere Ideen entwickelt und Wege zur Umsetzung gesucht.

Online-Kurzseminar (45 min) zum Thema Achtsamkeit mit Miriam McHardy am Mittwoch, 19. April um 11 Uhr:
https://hs-bremen.zoom.us/j/67144191656

Meeting-ID: 671 4419 1656
Kenncode: 359607

Alle, die sich aktiv am StudienINFOtag 2023 beteiligt haben, waren im Anschluss zu einem gemeinsamen Auftanken eingeladen.

Es gab

• geleitete Cool-Downs und Entspannungsangebote,
• kurze Impulse zu Stress & Mentalstrategien
• sowe eine Wrap-Station, an der das Thema Meal-Prep vorgestellt und ausprobiert wurde.

So konnten unsere rund 80 studentischen Scouts, viele Lehrende und weitere Beteiligte anschließend mit neuem Schwung weitermachen.

Anfang Januar haben rund 600 Studierende fragen zu ihrer Gesundsheit und zu ihren Wünschen an die HSB beantwortet. Dafür ganz herzlichen Dank! Die ersten Ergebnisse finden Sie hier:

Den Studierendender HSB geht es überwiegend gut und das Studium gefällt ihnen:

• 60% der Studierenden geht es überwiegend gut.
• 64% der Studierenden sagen: Mein Studium bringt mich persönlich weiter.
• 87% der Studierenden geben an, dass es einen wertschätzenden Umgang miteinander in ihrem Studiengang gibt.

Viele Studierende der HSB haben weitere Verpflichtungen und empfinden Stress:

• 60% der Studierenden muss sich neben ihrem Studium um andere Dinge kümmern (Familie, Jobs etc.).
• 85% der Studierenden empfinden Stress im Studium.

Lernen und Prüfungen sind Auslöser für Stress im Studium:

• 41% der Studierenden finden das Lernen im Selbststudium eher schwer.
• 53% der Studierenden fallen Prüfungen eher schwer.
• Die Prüfungen von 85% der Studierenden liegen sehr dicht beieinander.

Das wünschen sich Studierende für ein entspannteres und gesünderes Studium:

• Entzerrung von Prüfungen
• Vereinbarkeit mit Familie
• Ruhige Räume zum Selbstlernen
• Gruppenräume zum Treffen und Arbeiten
• Pausenräume
• Beratungsstelle rund um das Thema Gesundheit
• Wasserspender

Zu diesen Themen wünschen sich Studierende Angebote:

• Umgang mit Stress
• Zeit- und Selbstmanagement
• Umgang mit Lernschwierigkeiten
• Körperliche Aktivitäten
• Entspannungsübungen

Im Dezember 2022 konnten sich Studierende an allen Standorten der HSB leckere Smoothies zusammenstellen. Zum Mixen musste allerdings ordentlich in die Pedale getreten werden :-) ...

Link zur Pressemitteilung mit Foto