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Studentisches Gesundheitsmanagement

Gesund durchs Studium!

Wir wollen, dass Sie sich an unserer Hochschule möglichst gut fühlen und gesund durch Ihr Studium kommen. Aus diesem Grunde setzen wir ab 2023 ein Studentisches Gesundheitsmanagement (SGM) für Sie auf. Wir möchten Ihnen Angebote machen, die Ihre Gesundheit unterstützen und gemeinsam mit Ihnen die Hochschule Bremen zu einem gesünderen Ort für uns alle machen.

Gesund in die Prüfungen

15. - 19. Januar 2024

Hier geht es zum Programm

Machen Sie mit!

Einen Anfang hat unsere Umfrage unter Studierenden zu Beginn des Jahres gemacht. Sie zeigt deutlich: Es geht Ihnen insgesamt gut an der HSB, aber es gibt noch Luft nach oben. Im Sommersemester 2023 und Wintersemester 2023/24 probieren wir einige neue Formate aus und wollen mit Ihnen gemeinsam entwickeln, wie es weitergeht. Wenn Sie Ideen haben, schreiben Sie uns gerne eine Mail oder sprechen uns an!

Folgende Veranstaltungen können Sie aktuell nutzen:

  • Atemkurs und -training zur Stimmkräftigung, Körpermobilisation und Entspannung

    Weitere Informationen und Anmeldung: https://www.hs-bremen.de/kurs/11370/

  • 1 x wöchentlich mittwochs von 11:45 - 12:00 Uhr, Einstieg jederzeit möglich

    Wir lernen einfache 15-minütige Achtsamkeits- und Entspannungsübungen sowie Meditationen kennen. Es ist keine Vorerfahrung notwendig; einfach offen und neugierig sein, einloggen und ausprobieren: https://www.hs-bremen.de/kurs/11271/

     

  • Das Achtsamkeitstraining für Studierende findet wieder im Sommersemester 2024 statt (auf Deutsch).
    Aktuell laufen zwei Module in englischer Sprache.

Bisherige Angebote im SGM

Hier finden Sie eine Übersicht, welche Angebote die HSB bisher im Bereich Studentisches Gesundheitsmanagement realisiert hat:

  • Für mich sorgen: Mentalstrategien in einer instabilen Welt (29.8.23; Online-Vortrag)

    Termin:    Dienstag: 29.08.2023, 11:00-12:00 Uhr      Referent: Markus Schnare (HSB)

    Veranstaltungsort:      https://hs-bremen.zoom.us/j/63901302295      Meeting-ID: 639 0130 2295       Kenncode: 997953

    Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

    „Mentale Selbstfürsorge ist wichtig - nur habe ich dafür die richtigen Instrumente?“ - Teilweise spüren wir noch Nachwirkungen aus der Pandemie, sei es im gesellschaftlichen Miteinander, in veränderten Arbeitsformen oder vielen Kleinigkeiten, die in Summe dennoch ins Gewicht fallen. Es folgte der Krieg in der Ukraine, die Inflation und die Energiekrise und viele machen sich Sorgen über die politische Entwicklung und den Klimawandel. Wir sind gefordert, viele psychische Anpassungsleistungen an veränderte Situationen zu erbringen, die uns unterschiedlich fordern, aber immer Kraft kosten. Erweitern Sie Ihr Instrumentarium für die mentale Selbstfürsorge in dieser Veranstaltung.

    Der Vortrag findet im Rahmen der Vorbereitung der bundesweiten „Woche der seelischen Gesundheit“ im Oktober 2023 statt und richtet sich an die Mitarbeitende und Studierende der HSB und der am "Netzwerk BGM" beteiligten Dienststellen. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Im Wintersemester werden an der HSB zu verschiedenen Themen der seelischen Gesundheit vertiefende Veranstaltungen angeboten.

  • Viele Mitarbeitende und Studierende verbringen täglich viele Stunden in ungünstigen ergonomischen Haltungen am Schreibtisch. Dabei sollten Sie eigentlich sensibilisiert sein, auf die wichtigsten ergonomischen Faktoren zu achten, um Haltungs- und Einrichtungsfehler zu erkennen und zu vermeiden.

    Wir nehmen Sie spielerisch mit auf Fehlersuche an einem exemplarisch eingerichteten Arbeitsplatz. Kommen Sie einfach ohne Anmeldung zwischen 11:40-14:30 Uhr an folgenden Tagen vorbei:

    • Dienstag, 23.05.2023 Neustadtswall 11:40-14:30 Uhr
    • Mittwoch, 24.05.2023 Neustadtswall 11:40-14:30 Uhr
    • Dienstag, 30.05.2023 Air-Port-Lab 11:40-14:30 Uhr
    • Mittwoch, 31.05.2023 Am Brill 11:40-14:30 Uhr
    • Donnerstag, 01.06.2023 Werderstraße 11:40-14:30 Uhr
    • Mittwoch, 07.06.2023 ZIMT 11:40-14:30 Uhr

    Inhalte

    • vollständig eingerichteter Büroarbeitsplatz
    • Spielerische Fehlersuche und Austausch
    • Auflösung der Fehler durch eine Berater:in
    • Vermittlung von Hintergrundwissen und Alltagstipps
    • Möglichkeit individuelle Fragen zu stellen
  • Unter dem Motto: „Vom Gehen bis zum (Firmen-)Lauf“ möchten wir Studierende und Beschäftigte einladen, an einem vorbereitenden Laufkurs (Start: 10.05.) sowie als Finale am BMW-Firmenlauf am 04.07.2023, ab 17:30 Uhr teilzunehmen.

    Alle Informationen zum Angebot

  • Impulsvortrag "Entspannter Augenblick - Erholungsübungen für Ihre Augen"

    Der Alltag bedeutet häufig eine hohe Beanspruchung unserer Augen und Augenmuskulatur, wodurch dort Verspannungen bzw. Stresssymptome entstehen können.

    Als Ausgleich bietet Ihnen der 30-minütige, interaktive Impuls mit der hkk-Visualtrainerin, Alexandra Römer, Entspannungsübungen für einen höheren Sehkomfort wie auch Informationen zum Zusammenhang zwischen Sehkomfort und Leistungsfähigkeit an.

    Welchen Vorteil hat die Anmeldung? Alle Teilnehmenden erhalten im Anschluss an die Veranstaltung den praktischen Tischaufsteller mit den wichtigsten Übungen zur täglichen Erinnerung, sowie ein zusammenfassendes Handout. Es geht aber auch ohne Anmeldung in die Veranstaltungen.

    Termin und Zoom-Link

    • 14.06.2023 von 11:00 - 11.30 Uhr / https://hs-bremen.zoom.us/j/61639052583, Kenncode: 772030
    • 28.06.2023 von 11.30 - 12:00 Uhr / https://hs-bremen.zoom.us/j/67440822855, Kenncode: 671853
    • 04.07.2023 von 13:00 - 13:30 Uhr / https://hs-bremen.zoom.us/j/61673407502, Kenncode: 899573

    Impulsvortrag "Schöne Aussichten – Mit Augenfitness zu mehr Wohlbefinden"

    Durch eine einseitige Beanspruchung der Augenmuskulatur kann es zu Verspannungen und Ermüdung dieser kommen, wie bei jeder anderen Muskulatur auch. Um dies zu vermeiden, bietet Ihnen die hkk-Visualtrainerin, Alexandra Römer, in dem 30-minütigen Impuls-Workshop ein Augen-Fitnessprogramm an.

    Neben praktischen Übungen für Ihren Alltag erhalten Sie Informationen zum Zusammenhang zwischen Augengesundheit und Wohlbefinden wie auch Hinweise zum Einfluss der Ernährung auf die Sehleistung

    Welchen Vorteil hat die Anmeldung? Alle Teilnehmenden erhalten im Anschluss an die Veranstaltung den praktischen Tischaufsteller mit den wichtigsten Übungen zur täglichen Erinnerung, sowie ein zusammenfassendes Handout. Es geht aber auch ohne Anmeldung in die Veranstaltungen.

    Termin und Zoom-Link:

    • 20.06.2023 von 9:00 - 9:30 Uhr / https://hs-bremen.zoom.us/j/61199771264, Kenncode: 528385
    • 11.07.2023 von 11:30 - 12:00 Uhr / https://hs-bremen.zoom.us/j/66075139865, Kenncode: 378516
    • 12.07.2023 von 15:30 - 16:30 Uhr / https://hs-bremen.zoom.us/j/66128806097, Kenncode: 049271
  • Ziel dieses Seminars ist es, durch die richtige Atemtechnik Stress und Anspannung weg zu atmen und die eigene Stimme für Vorträge und Präsentationen zu stärken.

    Weitere Infos & Anmeldung: https://www.hs-bremen.de/kurs/11320/

  • Für einen guten Start in den Sommer hat die hkk (einer unser Kooperationspartner im Studentischen Gesundheitsmanagement) viele Angebote zusammengestellt, die Sie kostenfrei nutzen können. Melden Sie sich einfach mit Ihrer HSB-Mailadresse an und freuen Sie sich auf Online-Workshops und Online-Vorträge bei den "hkk Moin Wochen" zu folgenden Themen:

    • „Durchbeißen“ war gestern – Entspannung der Kiefer-, Nacken- und Schultermuskulatur
    • Gezielt loslassen mit progressiver Muskelentspannung
    • Homeoffice- Check – Richtig sitzen leicht gemacht
    • Faszinierendes Training – Rollen Sie sich fit!
    • Gesund und lecker in 30 Minuten
    • Gesunde Lebensbalance – Den Alltag stressfrei meistern
    • Office Yoga – Impulse für mehr Entspannung und Energie
    • Live Cooking: Meal Prep für den Schichtdienst
    • Live Cooking: Meal Prep fürs Büro
    • Mental Load – Management des Unsichtbaren
    • Gehirn an, Stress aus! – Ihr Brainfit-Impuls
    • Mit Gelassenheit zu mehr innerer Stärke
    • Entschleunigung und innere Balance durch Autogenes Training
    • Mit Zeitmanagement zu mehr Gelassenheit
    • Rückenfit
  • Im Januar haben wir Sie gefragt: Wie geht es Ihnen und Ihrer Gesundheit im Studium an der Hochschule Bremen? Knapp 600 Studierende haben uns geantwortet, Einblicke gegeben und Vorschläge gemacht - dafür danken wir Ihnen ganz herzlich!

    Nun sollte es weitergehen, damit das Studentische Gesundheitsmanagement an der HSB Gestalt annehmen kann. Gemeinsam haben wir am 3.5.2023 die Ergebnisse der Umfrage bewertet, weitere Ideen entwickelt und Wege zur Umsetzung gesucht.

  • Online-Kurzseminar (45 min) zum Thema Achtsamkeit mit Miriam McHardy am Mittwoch, 19. April um 11 Uhr:
    https://hs-bremen.zoom.us/j/67144191656

    Meeting-ID: 671 4419 1656
    Kenncode: 359607

  • Alle, die sich aktiv am StudienINFOtag 2023 beteiligt haben, waren im Anschluss zu einem gemeinsamen Auftanken eingeladen.

    Es gab

    • geleitete Cool-Downs und Entspannungsangebote,
    • kurze Impulse zu Stress & Mentalstrategien
    • sowe eine Wrap-Station, an der das Thema Meal-Prep vorgestellt und ausprobiert wurde.

    So konnten unsere rund 80 studentischen Scouts, viele Lehrende und weitere Beteiligte anschließend mit neuem Schwung weitermachen.

     

  • Anfang Januar haben rund 600 Studierende fragen zu ihrer Gesundsheit und zu ihren Wünschen an die HSB beantwortet. Dafür ganz herzlichen Dank! Die ersten Ergebnisse finden Sie hier:

    Den Studierendender HSB geht es überwiegend gut und das Studium gefällt ihnen:

    • 60% der Studierenden geht es überwiegend gut.
    • 64% der Studierenden sagen: Mein Studium bringt mich persönlich weiter.
    • 87% der Studierenden geben an, dass es einen wertschätzenden Umgang miteinander in ihrem Studiengang gibt.

    Viele Studierende der HSB haben weitere Verpflichtungen und empfinden Stress:

    • 60% der Studierenden muss sich neben ihrem Studium um andere Dinge kümmern (Familie, Jobs etc.).
    • 85% der Studierenden empfinden Stress im Studium.

    Lernen und Prüfungen sind Auslöser für Stress im Studium:

    • 41% der Studierenden finden das Lernen im Selbststudium eher schwer.
    • 53% der Studierenden fallen Prüfungen eher schwer.
    • Die Prüfungen von 85% der Studierenden liegen sehr dicht beieinander.

    Das wünschen sich Studierende für ein entspannteres und gesünderes Studium:

    • Entzerrung von Prüfungen
    • Vereinbarkeit mit Familie
    • Ruhige Räume zum Selbstlernen
    • Gruppenräume zum Treffen und Arbeiten
    • Pausenräume
    • Beratungsstelle rund um das Thema Gesundheit
    • Wasserspender

    Zu diesen Themen wünschen sich Studierende Angebote:

    • Umgang mit Stress
    • Zeit- und Selbstmanagement
    • Umgang mit Lernschwierigkeiten
    • Körperliche Aktivitäten
    • Entspannungsübungen
  • Im Dezember 2022 konnten sich Studierende an allen Standorten der HSB leckere Smoothies zusammenstellen. Zum Mixen musste allerdings ordentlich in die Pedale getreten werden :-) ...

    Link zur Pressemitteilung mit Foto

Studentisches Gesundheitsmanagement - was ist das eigentlich?

Das "Studentische Gesundheitsmanagement (SGM)" kümmert sich an Hochschulen um die Gesundheit von Studierenden. Es zielt zum einen darauf ab, die Gesundheit von Studierenden zu fördern und zu erhalten. Zum anderen werden gesundheitsfördernde Strukturen an Hochschulen entwickelt, die dauerhaft zu guten Studienbedingungen beitragen sollen.

Bekannter ist der Begriff des "Betrieblichen Gesundheitsmanagents" (BGM), das für Mitarbeiter:innen in Unternehmen und Organisationen "im Betrieb" gesundheitsfördernde Maßnahmen und Strukturen erarbeitet und anbietet - mit dem Ziel, die Arbeitskraft der Mitarbeiter:innen zu erhalten.

An diesen Begriff lehnt sich das SGM an. Neben der individuellen Gesundheit und dem Aufbau förderlicher Strukturen geht es uns an der HSB aber noch um einen weiteren Aspekt: Sie sollen auch für Ihr späteres Berufsleben als Fach- und Führungskraft die Bedeutung von Gesundheit und ihrer Förderung erleben und Kompetenzen in diesem Bereich erwerben können.

Wer ist am SGM beteiligt?

An der Hochschule Bremen koordiniert die Zentrale Studienberatung den Bereich Studentisches Gesundheitsmanagement. Darüber hinaus sind der AStA, die Psychologische Beratungsstelle, das Zentrum für Lehren und Lernen und das Betriebliche Gesundheitsmanagement der HSB am Aufbau des Studentischen Gesundheitsmanagements beteiligt.

Als Kooperationspartner begleiten uns die Techniker Krankenkasse und die hkk.

Porträtfoto Anke Arndt-Storl

Anke Arndt-Storl
+49 421 5905 2255
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